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馬鈴薯，多的是你不知道的功效

2019-04-30

　　馬鈴薯，也叫土豆，是僅次于小麥、稻谷和玉米的全球四大重要糧食作物。提起馬鈴薯我們都不陌生，但你真的了解它的全部功效嗎？它可能是你熟悉的陌生薯，因?yàn)槎嗟氖悄悴恢赖墓πВ?/div>

　　馬鈴薯營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收。經(jīng)常使用馬鈴薯可以有效補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

　　馬鈴薯有很好的美容養(yǎng)顏功效。新鮮馬鈴薯汁液直接涂敷于面部，不僅可以美白，還能清除色斑、減少皺紋。馬鈴薯對(duì)眼周皮膚也有明顯的美顏?zhàn)饔茫瑢⑹祚R鈴薯切片，貼在眼睛上，能有效減輕下眼袋的浮腫。

　　馬鈴薯產(chǎn)生的熱量非常少，每148克馬鈴薯僅產(chǎn)生100卡熱量，能有效控制日常飲食中脂肪總量的攝入，從而達(dá)到減肥瘦身的功效。

　　馬鈴薯也是抗衰老的食物。它含有豐富的B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，同時(shí)含有脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃馬鈴薯有利于身體健康，緩解衰老。

　　馬鈴薯含有豐富的膳食纖維，能潤腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄、代謝毒素，有效防止便秘。同時(shí)，馬鈴薯所含的纖維素非常細(xì)嫩，對(duì)胃腸黏膜不產(chǎn)生刺激，有減少胃酸分泌的功效。

　　馬鈴薯中含有豐富的鉀元素，可以有效地預(yù)防高血壓。馬鈴薯中的維生素C可以預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

　　馬鈴薯含有的大量維生素C，可以緩解抑郁、不安等負(fù)面情緒，同時(shí)馬鈴薯含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素還能有效改善精神狀態(tài)。

　　馬鈴薯含有的大量蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還具有提高記憶力的作用。身體虛弱或食欲不振的人群，堅(jiān)持吃一段時(shí)間馬鈴薯，肯定能改善體質(zhì)。

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